駄目プログラマの日常

今日は「残業しろ！」という人がいなかった。
いつもは席にはいないけど、２２：００位までは残っているのに。

何かあったのかな？
まぁ、丁度良いので早々に帰宅した＾＾

勤務表を見て、怒られるかなぁ・・・。

まぁ、良いや。
体調も悪いし。

１時間ほど残業してから帰った。

帰り、１００円ショップに寄ってボタン電池を購入。
LR41が体温計用。
最近、電池が切れて使えなくなってしまった。
体調が悪いので、熱があるかどうかきちんと知りたいのに電池切れでは話しにならない。
たいていの場合、熱は無いんだけど。
最初は、体温計に入っていた『SR41W』という型番を探していたんだけどどこにもない。
『LR』は『SR』の廉価品だったはず。
『W』の意味はわからないけど「ついてなくても何とかなるかなぁ？」と勢いで購入。
借家に帰ってから体温計に入れてみたら普通に使えた。
良し！

CR2032が万歩計用。
会社のほうで、歩数分だけどこかに寄付をするとかいうイベントをするらしい。
万歩計自体は以前会社から配られていたんだけど、電池が切れていたので購入した。

１００円ショップの電池って、どのくらい持つのかな？
１年はもってくれると嬉しいが・・・。

あまり期待しないようにしよう。

今日は、先週の治療で調整した右上の奥歯の噛み合わせの結果診断。
予約した時間に行ったけど、３０分待つことに。
今日は本を持参するのを忘れた。
時間が経つのが遅くて適わなかった・・・。

診察では、痛みの頻度や強さは減ったように思うけど、まだ痛みがあることを伝えた。

虫歯が無ければそれで良いとも伝えたけど、「噛み合わせで痛みがあると歯の根元の炎症につながる。痛みが無い状態にしたほうが良い」ということだった。

そういうものなのか。考えもしなかった。

噛み合わせを再度調べて、今日も噛み合わせの調整。
あと、右上奥歯の樹脂の欠けがあるので修繕したということだった。
確かに、右上奥歯の噛み合わせ部分にあった穴が無くなっていた。
この穴は１年以上前からあったけど、放置されていたので問題ないと考えていた。
実は、この穴も痛みに影響があったのかな？

まぁ、穴が無くなったなら良いことだ。
カスの詰まる場所が無くなるんだから。

歯磨きでは、表面の歯磨きをしっかりするように言われた。
今日は時間配分がうまくできず、「予約時間に間に合わない！」という状態で歯磨きをササっと済ませてしまったから。

前歯や奥歯の側面の表面が不自然にザラザラしているので、しっかり磨くようにということだった。
中学生の時に歯の矯正をして、器具を外す際にガリガリと削られたのが未だに残っているのかな？

歯茎と歯の境界と合わせて、しっかりと磨くようにしよう。

筋トレを再開してから今日で３３日目。
以前と違い、腹筋と背筋は毎日やっている。

最初３０回から始めて、筋肉痛が酷くて２０回に落としたりもしたけど、最近は辛いながらも６０回こなしている。
続けている効果があったようで順調に回数を増やしているんだけど、どうにも背中が痛い・・・。
腰の少し上と、肩甲骨の間の少し上。
この２箇所の背骨が、どうも床に当たって痛んでいるみたい。
厚めの防音絨毯の上でやっているんだけどな・・・。

鍛錬して弱っていては意味が無い。

腹筋をしているのは厚めの防音絨毯の上ではあるけど、それでも俺にはまだ固めなのだと考えた。
夕方になってからドンキでヨガマットを購入。
厚みは５ｍｍ。思ったよりも薄いな。
まぁ、無いよりはマシだろうし、８９０円なので意味が無かったとしても諦めもつく値段。


広げてみると、なかなか長い。
し、考えていたよりも幅が狭い。
もっと、正方形っぽいものだと考えていた。
まぁ、腹筋をするには丁度良いか。

今日の分の腹筋は終わらせたあとだったので、３回ほどしか試していない。
が、なかなか良い感じ。
回数が少ないからかもしれないが、痛みは全く感じなかった。

これで痛みも考慮する必要が無くなれば、どんどん運動強度を上げることが出来るかもしれない。
手の筋肉が無い分、他はしっかり筋肉をつけておきたい。

何より、「他の箇所を鍛えていたら、いつの間にか手まで力がついた」なんて事もあるかもしれない。
こなす回数は少しずつ増えているが、まだ自分の体を見ても効果は実感できない。
まぁ、地道に続けようと思う。

あと、今日は衣服の入れ替えを行った。
着る物自体はまだ変わってないけど、これも衣替えと言って良いのかな。

最近は朝でも室温が２０度を越えている。
会社の事務所は２８度を越えて冷房が入るようになったし。

暖かい、というか暑くなってきたので夏物の服を全部出した。
夏物と冬物を入れ替えるのが一番良いのだけど、まだ寒かったりすることもある。
なので、裏がフリースだったりする完全な冬物はしまったが、長袖は数枚残してある。
そのせいで、ハンガーや入れ物に収まりきらない服が部屋に散乱してしまった。

部屋を片付ける前に、自分で部屋をさらに汚してしまうとは・・・。

まぁ、これは仕方ない。
寒い日が完全になくなるまでは、当分は出しっ放し確定だな。